Stop tabac : une méthode efficace pour arrêter de fumer ?

La décision d'arrêter de fumer est difficile. Et le processus peut parfois être plein de hauts et de bas. La première chose sur laquelle on doit être clair est que pour y parvenir, la volonté et la persévérance sont essentielles. La clé est de se fixer des objectifs réalistes et de ne jamais abandonner. Ces derniers temps, on parle de la méthode Stop Tabac. Mais de quoi s’agit-il ? Et peut-on s’y fier ? Voici quelques points essentiels à savoir.

Qu'est-ce que le Stop Tabac ?

Stop Tabac peut-être considéré comme un programme de sevrage tabagique en ligne proposé via une plateforme spécialisée. La plateforme en question fournit tous les conseils et produits nécessaires avant, pendant, et à la fin du sevrage tabagique (avis et conseils sur l’arret du tabac, info sur stop cigarettes et nicotine, benefices sur le fait d’arrêter de fumer de la cigarette pour la sante, service et produit de sevrage, produit bio en pastilles pour fumeurs…). Stop Tabac est l’initiative d’une association de professionnels qui propose un suivi personnalisé de chaque utilisateur du programme. Pour faire preuve de fiabilité, le site stop tabac propose même une section témoignages dans laquelle on retrouve les messages de remerciement de tous ceux qui ont pu bénéficier du programme. Et qui ont donc réussi à effectuer le sevrage tabagique jusqu’au bout. Effectivement, la souscription au programme requiert au préalable quelques questions dont on devra répondre. Cela est nécessaire pour mieux cerner notre profil en tant que fumeur. Et aussi pour connaître notre réelle motivation par rapport à cette volonté d’arrêter de fumer. On disposera de l’assistance d’un coach tout au long du programme et d’une section information Tabac info service pour mieux s’orienter dans cette étape. Mais aussi de tout le soutien d’une communauté avec qui on peut interagir et échanger par rapport à notre progression dans l’arret du tabac.

Faut-il arrêter de fumer brutalement quand on veut arrêter ?

En général, les spécialistes considèrent que l'arrêt du tabac doit se faire brutalement. Et en une seule fois. Mais de leur côté, la majorité des fumeurs considèrent qu'il vaut mieux le faire progressivement. Et en diminuant progressivement le nombre de cigarettes jusqu'à l'arrêt complet. Il existe des études qui confirment que la probabilité de succès est plus grande lorsque cela est fait de manière radicale. Cependant, pour certaines personnes, ce n'est pas efficace. En effet, la majorité des fumeurs tentent d'arrêter de fumer en moyenne deux fois avant d'y parvenir finalement et de profiter du bienfait arret tabac. Pour cette raison, face à l'échec initial, il est généralement habituel d'arrêter progressivement. Et ce, en réduisant progressivement le nombre de cigarettes jusqu'à l'arrêt complet. Cela a d’ailleurs plusieurs aspects positifs. Déjà, c'est une méthode qui offre une plus grande flexibilité. Puisqu'elle permet de réduire peu à peu la consommation de cigarettes. Cela n’incombe pas non plus un changement aussi drastique. Et donc, elle générera moins d'anxiété. Avec cette méthode, on peut voir des résultats positifs progressivement. Et notre motivation pour atteindre notre objectif augmentera.

Est-ce que les pastilles bio sont efficaces pour arrêter de fumer ?

Lors d’un sevrage tabagique, recourir à des substituts nicotiniques est très utile. La plupart de ces substituts s’apparentent à des comprimés, des gommes, ou à des pastilles qu’on suce, qu’on mâche, ou qu’on fait fondre sous la langue. Cela consiste à fournir une dose stricte de nicotine afin que les syndromes du sevrage ne se manifestent. Avec la méthode Stop Tabac (avis et conseils sur l’arret du tabac, info sur stop cigarettes et nicotine, benefices sur le fait d’arrêter de fumer de la cigarette pour la sante, service et produit de sevrage, produit bio en pastilles pour fumeurs…), des pastilles bios à base de fleurs de Bach et de citron sont proposées. Elles sont conseillées à chaque fois que la personne éprouve le besoin. C'est-à-dire, à utiliser en alternative à la cigarette. À chaque fois que le corps demande sa dose quotidienne en nicotine. Le choix d’être entièrement bio permet d’éviter que la personne n’éprouve une nouvelle dépendance avec ces pastilles. Le second avantage et que cette composition bio permet d’éviter certains effets secondaires connus avec d’autres comprimés pharmaceutiques. Effectivement, ces pastilles soulagent les symptômes du sevrage tabagique. En même temps, elles détournent efficacement l’attention du fumeur par rapport à son envie de fumer.

L’assistance d’un spécialiste est-elle nécessaire ?

Quelle que soit la méthode de sevrage qu’on choisit, l'important est qu’on consulte un spécialiste pour obtenir des conseils (avis et conseils sur l’arret du tabac, info sur stop cigarettes et nicotine, benefices sur le fait d’arrêter de fumer de la cigarette pour la sante, service et produit de sevrage, produit bio en pastilles pour fumeurs…). Mais aussi pour nous aider à prendre les meilleures décisions pour faire face à ce processus. Ce spécialiste est le plus qualifié pour évaluer nos antécédents, nos routines, nos tentatives de sevrage précédentes… Grâce à son assistance, nos chances d'arrêter de fumer seront 4 fois plus importantes. Surtout si on dispose d'un accompagnement médical et/ou pharmaceutique.

La même méthode conviendrait-elle pour tout le monde ?

Il faut tenir compte du fait que chaque personne est différente. Donc, si on ne peut pas arrêter complètement dès le début, on doit essayer de le réduire quotidiennement. Et aussi d’augmenter le temps qu’on passe sans fumer. L'important est qu’on ne perde jamais la motivation et qu’on se fixe des objectifs à court terme et réalistes. En cas de rechute, on ne doit pas trop s’en faire. Et se dire que tout le monde connaît des moments de faiblesse. Dans ce processus de sevrage, il est important de garder le moral afin d’atteindre l’objectif. Il ne faut pas oublier de se faire confiance et de rester positif. Effectivement, arrêter de fumer n'est pas facile. Mais si on y met notre volonté et notre enthousiasme, on y parviendra. Tout cela toujours avec tous les supports nécessaires (avis et conseils sur l’arret du tabac, info sur stop cigarettes et nicotine, benefices sur le fait d’arrêter de fumer de la cigarette pour la sante, service et produit de sevrage, produit bio en pastilles pour fumeurs…).

Que faire en cas de rechute ?

Les rechutes sont assez communes lors d’un sevrage tabagique. C’est une chose tout à fait normale. Mais pour pouvoir reprendre efficacement le sevrage après cette petite faiblesse, il faut faire le point sur certains paramètres. La première chose à faire sera bien évidemment d’analyser la situation. Ou la raison qui nous a poussés à replonger. Ensuite, on doit rechercher des alternatives pour anticiper et prévenir les prochaines tentations. Les tentations surviennent souvent dans des environnements compatibles avec le tabagisme. Par conséquent, il faut les éviter. Après, on doit rester focalisé sur les principales raisons qui nous ont poussés à arrêter de fumer. Si on ne parvient pas à s’en sortir, il est plus judicieux de se remettre à un spécialiste qui proposera les meilleurs conseils (avis et conseils sur l’arret du tabac, info sur stop cigarettes et nicotine, benefices sur le fait d’arrêter de fumer de la cigarette pour la sante, service et produit de sevrage, produit bio en pastilles pour fumeurs…).

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